因为最近找我咨询的60%都是INFJ，心路之坎坷一言难尽，所以我写了这篇生存指南。INFJ本来就是一个奇怪的物种，如果学不会接受并爱上自己的奇怪，就会一辈子受制于规则的挟持。话糙理不糙，如果哪句话让你感到被冒犯，GOOD;)
首先从人数上来说INFJ就已经不占优。作为最稀缺的一类人，脑子里装的东西还一点儿接不上地气，就意味着这群人很难规规矩矩地走阳关道。如果他们还缺乏心法与系统，去实现自定义的理想，那就只能长期卡在不上不下的尴尬位置。INFJ要想杀出一条血路，完全接纳自己的稀缺和古怪才是出口，如果你屈服了，等待你的就是扭曲自己去迎合根本不适合你的环境或生活方式，good luck。
通篇INFJ只需要汲取一个关键信息——深深地认可自己的内在价值（别去理会任何吐槽你直觉天赋的人，要知道人群中99%的人都和INFJ的思维方式不同，这些务实的人类只不过还没有遇到要务虚的人生境况）。
INFJ是如何一步步废掉的
在谈生存方案之前，先来看看INFJ是怎么一步步废掉的。INFJ爱幻想，不切实际，这些都ok，没什么大不了的，最多就是求而不得的痛苦。但是有一种情况会直接让INFJ整个人都废掉，这种情况可以称之为：缠斗。你可能以为缠斗的对象是一个具体的人，你有毒的朋友、恋人或家人，但其实都不是，你真正在battle的是你有限的认知。当你清晰地意识到了局限的自我认知、一一打破了自我限制性的信念、发自内心地肯定了自身的价值、彻彻底底地接纳了自己的古怪以后，你的处境会立马得到360度的大反转。
INFJ一般来说是这样在泥沼中越陷越深的：
- 第一步，认不清自己。不知道自己的“用户手册”该怎么写，因为自己都不知道自己是怎么运作的。有的INFJ再叠上alpha的buff，男人就是孤狼，女人就是大女主，还老是想夹着尾巴做人，压抑自己的个性。
- 第二步，不珍惜自己的价值。意识不到自己的深度洞察力是多么宝贵的资产，到处免费散宝。有点business sense的人都知道，洞察就是有交换价值的asset，和实实在在的工具是一样的。特别是INFJ还自带执行力引擎，完全可以进入自给自足的生产模式。但初阶的INFJ不会明白：人花大价钱都难买到的恰恰都是无形的东西。
- 第三步，过于介入他人的生活，想要改变他人的命运。想要影响别人也行啊，又不懂得方法。一般人要么以德服人，要么用诱惑的大招，嘴甜心硬。INFJ倒好，只会一样：说教。苦口婆心硬是把自己说成了妈。
- 第四步，缠斗。过高的道德标准，自己默默审判别人也就罢了（自己其实也根本达不了标，典型的伪君子），还要强加给别人，势必导致被反噬。INFJ又有过高的同理心，已经被消耗到血槽将空，换做其他人早就头也不回地走了，INFJ还在边流血边给别人输血。最后要么关系骤然破裂，陷入悔恨和内疚，要么深陷在有毒的关系里无法自拔，到了这一步INFJ再也集中不起心力去创造自己的小宇宙了。世界不完美就算了，一亩三分地也耕不好，深感无能。这种挫败进一步加深了INFJ内心的孤独感（ps：大多数是INFJ主动疏远别人，就别老假惺惺地喊孤独了好么？？get over yourself）
- 第五步，重复。这样的事在爱人、朋友、工作中但凡发生过一两次，普通人也知道要修正自己的世界观了。INFJ偏不，依然固执地要改造世界，唯独欠缺一点：把自己的能力搞上去。理想与现实，独立与依赖，骄傲与卑微，INFJ就在这样反复的拉扯下彻底废了。
下面来看看INFJ怎么才能从这种无尽的轮回中解脱出来。请操起这三把斧，把自己那团乱麻好好砍一砍。
第一个硬技能 设立边界
INFJ是人群中的情绪润滑剂（归功于Fe-parent的属性），但这一点浸润在打压文化里，就变成了妥妥的讨好型人格。这种性格放在有霸凌倾向的人群中，是灾难，时间久了会将人的自信摧残到一点不剩。人都是有自救本能的，很多INFJ在我的项目中提到为了逃避选择换了个环境或者断交，但是之后又陷入自责，认为是自己的缺陷。common，请务必教会自己换一种叙事方式。反思的时候你就得跟自己说：“我是个懂得趋利避害的人，我明智极了！”在你弱小的时候，确然只有保全实力这一个选项。等你搞明白这是怎么一回事了、内心强大了，再受到侵犯时就可以拍案而起。
停止你的内疚感。内疚在街头生存智慧里就是大忌。一个身体强壮的人比比皆是，一个精神强大的人就像钻石一样稀少。如果你常感到内疚，你就是个行走的召唤自恋人格的活招牌，这些自恋的人会像胶水一样粘着你直到把你的能量吸干。丢掉内疚，毫不抱歉地去过你想要的奇怪人生。
INFJ要存活，这篇还不谈thrive，只谈存活，就要能识别出生活中的能量吸血鬼。怎么识别？一个最简单的方法：把你自己想象成一个游戏中的主角，这个主角要到达某个目的地，一路上你遇到的其他配角要么是给你送武器送锦囊的，要么就是来费你血的。按照这个简单原则，你只需要去感觉自己的血槽是满了还是空了，就知道要不要和这人继续交往。
INFJ要学会的第一个硬技能，就是设立并守住边界。当INFJ醒悟到自己被人当成地垫踩来踩去的时候，往往已经太晚了，那时候再想要竖尊严已经竖不起来了。INFJ要学会的就是，在第一次有风吹草动、别人来试探你的边界时，就毫不迟疑地回击。不用担心别人受到惊吓，一个谦谦有礼的INFJ能做出的最夸张的击打姿势，在一个厚脸皮来踩你边界的正常人看来也不过是正当防卫。所以尊重你自己的感受。如果这个人因此在你的生命中消失，只能证明他本来就心怀不轨。
第二个硬技能 自我接纳
INFJ经常觉得自己一文不值（归功于影子中的Fi-critical属性）。这是一个自我价值感极低的人格，无论你有多么光辉的成就，its never enough，工作到丧心病狂说得就是这种人，对外在肯定贪得无厌的也是这种人。但一定要能认识到，你已经足够好了，你甚至不用再做任何事，就已经是个有价值的人。你难道没发现只要你在，身边的人都跟着变好么？你是个enabler，你的存在就能自动让微环境进步。不要总是左顾右盼地看别人在做什么，你燃烧自己，别人都会跟着你燃烧，这就是一个理想主义的自我修养。
INFJ要学会的第二个硬技能就是拉高自己的自我价值感。很多你习以为常的特质，其实在一些人眼中非常珍贵。你张口就来的deep talk，别人除了心理医生以外在日常生活中根本找不到人倾诉，也没有人能理解。而你就当自己是垃圾桶一样任人向你倾倒情绪垃圾，nonono。下一次有人在与你的对话中全程以唱独角戏的形式倾诉他那一堆心事时，你可以半开玩笑地对他说：知不知道心理医生价格不菲？这顿饭你买单。
还有你的style。INFJ天然自带style。如果你是个有艺术天赋的人，爱画画，那你连眼影都比一般人化的好。INFJ随便打扮一下自己都会引路人多看两眼，她们挑选香水的品味，做的发型，戴的配饰。没必要那么没有安全感，改掉你在人群中耳语的习惯，明明内心想做ESTP那种拥有小狼群的alpha人。INFJ是对关系死心塌地的人，他们甚至愿意为朋友挡子弹，本来就是最佳的朋友人选。如果你克服了自己的不安，那你很容易拥有那样一个小狼群，或是小狼狗。你的朋友们会开始尊重和欣赏你，你会自然而然地得到他们的认可。
这种感觉自己一文不值的习惯，也请彻彻底底丢进垃圾桶里。
第三个硬技能 隐士模式
有一种情况，低阶版的INFJ，会在某个阶段遇到生活全面崩盘，友情、爱情、事业全都玩不转，那往往是一个提示：你根本没有一点自我意识，一直在开“自动驾驶”的模式生活，既不知道自己擅长什么、应该做什么作为终身事业，也不知道世界的规则，处处碰壁。这进一步触发了低价值感，造成在友情、爱情、工作中自动进入“我不配”的角色，而你的外在世界就是你内在世界1:1的复刻。此时的INFJ可以说是处境非常危险了。人的天赋是不会消失的，这东西其实一直都在。但是人的心气是会消失的。如果你受到了严重的打击，也不知道怎么修复自己，很可能再也弹不起来，或者说弹起来也没有那股子征服的自信了，变成了行尸走肉、被生活拖着往前走的人，时间久了你的状态一定是麻木的，等到那时候你的生命线就被封住了。你知道人可以有很多生命线么？你每做一个关键的选择，就开启了一条新的生命线，打开了一个新的小宇宙。如果你的能量一直徘徊在内疚、悔恨、抑郁、自责，你是无法转向有蓬勃生命力的生命线的。
这种关键时刻，就该启动隐士模式了：断绝一切社交关系。甭管你那Fe允不允许你这么做，内心是否担心这种做法过于变态，会不会流失重要的人，因为当下要救的人是你自己，如果你的灵魂死了，以后活着你做的所有事，都不会再有灵气，只不过是各种拙劣的模仿，和得过且过地敷衍。这个时期如果有人流失了，那是她/他没能跟上你觉醒的速度，但那不是你需要考虑的问题。你要做的就是集中全力突破当下的屏障，等你突破了以后就会到达一个新的层次，再去和那个层次的人产生链接。
开启隐士模式的时间可长可短因人而已，一般2个月就足以让你复活。如果再久一点，你复出时甚至有换头术的效果，你（被筛剩）的真朋友们能明显感受到你像变了个人似的（当然也要警惕遁入隐士模式太久，也即所谓的Ni-Ti loop，但这不是这篇文章的重点）。
写在最后
ok，有了这三个技能，INFJ的生存基本已经稳了，但还谈不上蓬勃。这个世界是绝对离不开INFJ的，他们有举足轻重的mission。物质文明受阻，社会不过倒退一小步，精神文明湮灭，那人类还是人类么？INFJ要活得漂亮，以后在《进阶篇》中再聊。
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S i m p l y J i a n 简
突破思维限制， 释放个人潜能。
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Hey，我是Jian
我是一名Coach、创作者、Solopreneur，致力于为追求自我蜕变的女性提供服务。当遇到了挑战、渴望重塑信心并突破自我时，她们会来找我。
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在一对一的咨询项目中，我融合了神经科学、心理学、心身医学等跨学科理论，帮助咨询者澄清她们独特的人生方向，激发她们的内在潜能，以实现职业和个人生活中的自我超越。
我的背景——复旦大学神经内科，医生转行，从世界500强到欧洲医疗初创，德国MBA后在柏林工作并定居。INFJ，理智与情感并重，擅长用系统性思维构建精神与现实生活。因一篇《30岁后留学我用3年时间移居德国》获得10万+阅读，继而被大家熟识。
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