讲一个和整容有关的故事，来自Maxwell Maltz的书《心理控制术》。
Maxwell是20世纪50年代的一位整形外科医生，他在做手术时发现了一个有趣的现象，那些因为外貌原因而被情绪问题困扰的人，在手术变美后，会有两种情况发生：
🔘一种患者生活发生了巨大变化，自信心爆棚，低自尊变高自尊，生活也跟着变好；
🔘另一种呢，尽管外貌确凿变美了，但是患者还是认为自己丑，甚至指责Maxwell手术失败，这些人的生活也没有任何改观。
Maxwell分析了这些病例后提出了“自我概念”这个词：改变外貌≠改变人生，除非“自我概念”也同步改变。
“自我概念”是潜意识中的一种自我认知的框架，决定了你怎么看待自己和你的潜能，它包含了：
🔘你是谁
🔘你认为可能/不可能的事
🔘你对世界运行方式的隐形预设
比如你是否相信你可以做真正热爱的事、并因此过上自由的生活？
如果你相信，这就是你“自我概念”的一部分；
如果你觉得这听起来很荒谬，那它就不属于你的“自我概念”，更重要的是，这种生活的可能性对你来说就是关闭的。
你的大脑创造了一个关于现实和世界运作的心理模型，而你并不能完全意识到它的全貌。
这个模型是怎么来的呢？
来自学校教育、家庭教育、社会文化、创伤经验等等。
过去发生的事就像是一张张贴纸，贴在你的身上。
你常常会忘了在贴上这些贴纸以前，自己是一个怎样的人。
继续《
你以为的“我”，不过是一个错觉 》中的比喻：
“本体感”是地上完整稳定的锚点，“自我感”是天上飞的风筝，“自我概念”就是你眼中风筝的形状、颜色、图案、如何放风筝的说明书、风筝上贴的各种标签等等。
“自我概念”是可以主动改写的。
可能原文说明书写着“该风筝仅适用于低空飞行，怕风，不宜远行”，所以你从没超出过这个范围；
突然有天冲出云层，发现没事，说明书从此更新为“本风筝通过实践，现适合多种风力，可用于探索型飞行。”
上文里说过“自我感”的神经科学基础是默认模式网络（Default Mode Network），一醒来就加载；
“自我概念”的原理是在此基础上再加工，先从这个网络中提取了与自我相关的叙事、又激活了边缘系统的情绪、再激活前额叶皮层进行推理等等；
换句话说“自我感”提供原料，经过高级认知功能加工后得到了“自我概念”，又因为跟情绪沾边，所以往往有些负面。
在《如何突破限制性信念》（参考视频号）中提到了信念是怎么形成的，而信念是“自我概念”的重要成分。
如果你认为自己笨、丑、懒、挣钱难、不值得被爱、只是个平庸的人，那你一定会过上相对应的生活去印证这些信念。
要改写“自我概念”，不是换掉贴的那些贴纸，这只是换个壳，治标不治本；
而是先去重新链接恒定的本体感，在本体感的支撑下，自然过渡到新版本的自己。
这个改写的过程可以拆解为4个步骤: 区分>感知>松动>对齐
🔘区分：
“我是谁” ≠ 我的想法。
“我感到焦虑”和“我就是个焦虑的人”是两码事；
“我没有用”和“我刚刚有个我很没用的念头”也是两码事（参考如何用一个方法成为任何你想成为的人中的方法）；
🔘感知：
不是“想清楚我是谁”，而是“感知到当下的自己”。
调动五感，回到身体，训练你对内部世界的感知，把注意力从外界转向内部；
🔘松动:
本体感不是被制造出来的，也不是努力感知到的，它就像一杯水，松掉以上两个步骤，不去搅动，水自然就会清晰呈现。
旧的“自我概念”也不是硬被摧毁的，而是真实自我被看见后发生的自然松动；
🔘对齐：
对齐新的信念、语言、支持系统。
用新信念替代旧信念 ，重复练习最少21天才能渗透到潜意识里；
这中间你需要心理咨询师或者认知教练的支持，维持使用新的语言，提醒你在表达时残留的旧剧本。
语言自有强大的能量，以工匠心对待你在谈论自己时选择的词汇。
在生活中尽可能多的找到那些让你可以尽显真实的人，在他们的支持下做一些新的尝试（如何对齐点击阅读原文获得主体进化系统）。
这不是一项任务，不是“打败旧我”，而是一种生活方式，允许那个一直存在的你慢慢浮现。
与其说是“我要变成谁”，不如说是“我允许哪一部分真实的自己被看见？”
