这周我收到两个好消息：一个从零开始学德语的朋友，下个月就要正式落地柏林；三个月前参加项目的小Z，也发消息说她已经顺利到达东京，继续她的绘画之路。如果有一天你发现身边一个人突然离你很远，仅仅是因为她在日复一日地做着看似微不足道但有复利效应的事。今天想分享一下我用来帮助她们突破内在卡点的5个法则，灵感来自美国心理治疗大师Erickson Milton的方法。
法则1
你已经够好了
项目开始时，我感受到咨询者最多的情绪就是：后悔。后悔选了a没选b，后悔真心错付，后悔当时太怂没为自己争取。但其实，过去发生的每一件事都是为下一步铺路，你对过去的负面看法，只不过是无数种解读中的一种而已。
后悔是因为，你不能接受不完美，不喜欢丑的东西，想擦去所有的“污点”。但只要你看一眼自然界就知道，生命四季流转，美和丑一直是并存的，它们离不开彼此。你已经够好了，过去发生的一切都很ok。
法则2
你有很多沉睡的资源
我们的显意识只能聚焦在眼前的事情，视角很狭窄。但潜意识就不一样了，那里是广阔的资源库，处理着远超显意识的信息。你越放松，越有安全感，越能从“匮乏”模式切换到“丰富”模式，那些被你忽略的资源就会开始苏醒，并且一点点浮现到你的意识层面，帮你走出困境。
法则3
你已经做了当时你能做的最优选
人的大脑大致可以分成三部分：本能脑、情绪脑和新皮层。
- 本能脑是最原始的部分，主宰我们的身体反应，遇到危险时就会启动“战斗或逃跑”（fight or flight）的机制；
- 情绪脑负责把过去的记忆调出来，带着情绪体验再走一遍。它和本能脑是一对老搭档，合作多年，一起在感知到威胁时下意识反应，身体和情绪紧紧挂钩，结果你被困在同一个反应模式里，反复演出同样的剧情；
- 新皮层是大脑中最有智慧的部分，它给我们全局观，帮我们规划未来、制定策略，活出那个“最好的自己”。
问题是，如果你总是在焦虑和恐惧中徘徊，本能脑和情绪脑就会自动接管你的人生，几乎所有的选择都变成了“应激反应”，一切决策都基于生存本能：要么是为了避免危险，要么是为了寻找安全。长此以往，你就会陷入这种“战斗或逃跑”的循环之中。结果是，你不仅对未来感到焦虑，还会逐渐对过去的决策越来越不满，总觉得自己“本应该做得更好”。
但事实上，每一个选择，都是你在当时那个局限的认知下能做出的最佳选择。当时你的新皮层——负责战略思考和全局观的部分——还没机会登场。随着时间的推移，你吸取了经验，提升了认知，新皮层开始发挥作用，因此回头看时，你才觉得过去的选择不够好。实际上没有对错，塞翁失马，这就是你的个人演变。
法则4
你的选择总有某种积极的意图
你以为自己做决定很理智，但其实，情绪和潜意识早就偷偷在后面推了你一把。每一个看似错误的选择，背后都有它的积极意图——它照顾到了那个当下你最急需的东西。只有当这个需求被满足后，你才能有底气去追逐下一个目标。
也许你当时为了自由任性了一把，或者拼命填补内心的情感空洞，抑或是走了很多次同样的老路，直到最后一次，你终于觉醒。无论是哪种选择，它背后都有一个理由，只是我们常常需要一些内在的弹性去换个角度看清它的积极一面。当你不再一遍遍质疑过去的选择，你会发现：原来“放手”可以是一件很自然的事。
每一样东西都有它的“气”，气用尽了就该断舍离，念旧反而阻碍了你的势。工作、人和人之间的关系也一样，不匹配了就要放下往前走。 放下背后是富足的心态，相信世界够大，总还会有适合自己的新机缘。
法则5
改变是你逃不开的
人的一生就是春夏秋冬不断更替，变化的发生是季节性的，每个阶段都有它独特的苦涩与甜蜜。高峰和低谷永远在交替着上演。想要稳稳地待在高点？那是痴人说梦。害怕自己一直深陷谷底，也完全没这个必要。
改变是一定会来的，迟早而已。越早接受这个事实，你就越能坦然面对。先接受认知上的改造，再跟上行动的脚步。这不仅仅是年轻时才要面对的挑战，而是人生的常态，是贯穿一生的恒久主题，你“动”得越多，适应性越好。
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S i m p l y J i a n 简
突破思维限制， 释放个人潜能。
关于个人蜕变、商业知识和效率技巧的一切
Hey，我是Jian
我是一名Coach、创作者、Solopreneur，致力于为追求自我蜕变的女性提供服务。当遇到了挑战、渴望重塑信心并突破自我时，她们会来找我。
站在生活的十字路口，很多女性发现自己困于缺乏自信、迷茫和比较的重压下。我帮助她们更深入地了解自己、澄清方向并坚定地走自己的路。
在一对一的咨询项目中，我融合了神经科学、心理学、心身医学等跨学科理论，帮助咨询者澄清她们独特的人生方向，激发她们的内在潜能，以实现职业和个人生活中的自我超越。
我的背景——复旦大学神经内科，医生转行，从世界500强到欧洲医疗初创，德国MBA后在柏林工作并定居。INFJ，理智与情感并重，擅长用系统性思维构建精神与现实生活。因一篇《30岁后留学我用3年时间移居德国》获得10万+阅读，继而被大家熟识。
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