如何跟自己建立亲密关系？

发布时间

September 26, 2024

类别

主体性进化

建立任何关系之前，如果无法建立和自己的亲密感，不过是在沙地上建楼，迟早要崩塌。你可以是任何性格类型的人，但是建立自我亲密的四根支柱，人人适用。

1 第一根柱子：需求

满足自己的需求是自己的责任。焦虑了，想要抚慰；恐惧了，想要鼓励；压抑了，想要释放；受伤了，想要舔舐...认清这些首先是自己的责任，不是任何其他人的，不是父母的，不是朋友的，不是伴侣的。多做些讨自己欢心的事，想喝一杯了，打扮漂亮自己去喝，想旅行了，买张票自己先飞，学会跟自己约会，把自己养舒服，照顾好自己的身体和情绪。

如果你总是精神紧张，往往是因为做得太多且越做越要多做，最后不但身心疲惫，做出来的东西也毫无灵气。这种做了很多、效果为零的虚假满足感，一是打工思维在作怪，二是由于你压制了自己的女性能量。

无论男女，每个人身体内都同时存在男性能量和女性能量(masculine&female energy)，或者就理解为阴和阳：

如果你的男性能量占主导位置，生活的基调就是"Doing"：总是被外在世界牵制，一个目标接着一个目标，完成任务，收割果实，头脑一直处于“现在做什么，接下来做什么，还能做什么”的模式。
如果你的女性能量占主导位置，便进入了"Being"的状态：不承接他人的课题，不为他人的决策与行动负责；没有控制欲，有期待，但是对于实现结果的过程不加控制；深深地认可自己的固有价值，“我的存在就是一种美”。

人很容易进入靠男性能量强行突破的误区，明明已经超过身体的极限了，还要加倍使劲急躁着要解决问题，压制了阴柔的能量。当你身体内的女性能量苏醒，并和男性能量达成平衡时，你会发现问题常常迎刃而解，根本不用那么费力。

2 第二根柱子：标准

当你和自己足够亲密，就能体会到自己的价值，有了价值感就有了标准。在你走出去跟其他人类交往之前，你要坐下来把自己的标准写清楚，达到什么标准我会允许这个人类走入我的生活、和我产生能量的交换？打破标准了，如何谈判？谈判破裂了，如何保证自己能掉头就走？这些标准你得一条一条写下来。你对朋友的标准是什么？和头脑混沌的人在一起，你多半只会被拉下水。你对美的标准是什么？让身体拥有力量和美感，你会更有能量维护下一根柱子——界限。

3 第三根柱子：边界

没有标准或者只有低标准，慢慢你的生活就会被低标准的人和事渗透。有了标准，你就有了界限，当有人越界时，你能马上说出不，而不是临场还在思考，犹豫中错过守住边界的机会。想让别人尊重你，你得清晰地指出不尊重你的行为。界限就是个人的主权，没有人会比你自己更加坚定地去捍卫你的主权。

当你和内心深处的自己达成一致以后展示出的善良，和讨好的善良，是完全不同的两个品种。前者更多是对自己的爱满了以后溢出的爱，后者仅仅是一种对潜在冲突的逃避。

4 第四根柱子：目标

去上拳击课时，我发现热身运动很有意思：两个人结伴，互相去摸对方的肩膀和膝盖，同时躲避对方摸到自己，谁被摸到谁就要做俯卧撑。

开始时我老被摸到，不管怎么集中注意力也躲不开，突然我就悟了：因为我一直不自觉地在用“防御”的策略，但再怎么防我也无法百分百猜中对方的意图。之后我立刻调整成“进攻”的架势，瞬间就平衡了，50-50，因为对方也马上就能感受到你的策略变了，她得分出50%的注意力来防御我。这个变化极其微妙，就在一念之间。

这跟生活一模一样：如果你没有自己的目标，就只能被动地应对，而没有人能百分百预测未来会是怎样。当你有了目标，世界就得分出50%的精力来应付你，为你腾出空间，这样一来就平衡了。

总有人说“我不知道我要什么”，当你有这个问题时，多半是前三根柱子还没搭建好。当你满足了自己的需求，有了标准，有了界限，你的目标自然而然就会浮现。

为什么很多聪明有抱负的人会一直留在与自己长期目标不符的领域里工作？如果你习惯做自己讨厌的事，底层逻辑其实还是不够自爱。若你认清了自己的价值，相信自己是蒙尘的金子，尊重身体的排斥反应，你不会允许自己长时间做不喜欢的事。我在做咨询时常用的一个比喻是：尽管你奋力游了很远，但是有朝一日发现游错了一直游在别人的泳道里，到最后还是要往回游的，不如早点开始重新来过。

人的大脑是一种又愚蠢又聪明的器官。蠢就蠢在：如果你不主动去喂它一些有营养的东西，不教会它“困境还有另一种解读方式”、“死局还有另一种打开方法”，它就会沿着一条越来越窄的路走下去；

但它聪明的地方在于：能够敏锐地感知到你的选择是不是没有出路，并自动把这种没有出路的生活乘以50年，用”内心焦灼不安/抑郁“的方式来提示你要换思路了；只要你诚实地面对内心并作出改变，它同样能敏锐地捕捉到，并通过“焦虑减轻/生命力复原“给予你积极的正反馈。