- 自我觉醒的五个阶段
- 为什么自我觉醒是一个难题？
- 内在原因：大脑的局限性
- 外在原因：社会出厂设置的推力
- 聆听心的声音
没有谁能一生不被思索、悲痛、迷惑和失败打上烙印。即使有些人在年轻时就经历过这些，他们所受的罪都差不离，只分早晚，时多时少而已。肯定有幻灭，肯定有觉醒。 —《美国三部曲:美国牧歌》
生活中有一些看似并毫无关联的事件：某一类工作不管公司大小职位高低，你干了一段时间之后就或主动或被动地干不下去；某一类关系看似平稳，实则暗流涌动，总因最不起眼的细节分崩离析；某一类机会明明千载难逢，脑袋里想着抓住，手头上却搞着破坏。
这些看似迥异的现象下，有一个共同的深层原因：模糊的自我认识导致身份错位。你正在过着另一个人的生活，却无知无觉。那些偶尔的冲突和崩裂，并非如你想象，是一桩不幸，相反，那是你内在自我的大声疾呼，试图引起你的注意：真实的“我”，已被掩埋了太久。
当我们开始探索和理解那个早已被岁月蒙尘的真实自我时，就像拨云见日，所有的拼图块都落入了与其原始设计相吻合的位置。你开始明白为什么总是惴惴不安，似乎某项生命中的重要工作一直都还没着手去做，为什么过去所有的关系总在临门一脚时功亏一篑，为什么那种身份的缺失与错位感总与你如影相随。
自我觉醒的五个阶段
第一阶段：按照出厂设置程序化生活。在这个阶段，你是无意识的。你与自我（ego）之间没有足够的空间，所以你常常误认为你就是你的想法和情感。你基本上无法自控，任何发生的创伤，都成为你身份的一部分，你会逐渐认同受害者的身份，所以也会不由自主地进攻、防御、愤怒、刻薄、消极、自毁。在这个阶段你只能被动地接受一连串的生活事件，或者极端想要控制但眼睁睁地看着事情越发不受控。很多人就止步在这个阶段度过了一生而毫不自知。
第二阶段：自我的消亡。某些事件的发生触发了自我的全面崩溃，你按照他人的标准建立起来的所有身份都开始消解。你意识到过去认为可以定义你的标签，如年龄、职业、种族、信仰甚至性别，都不真实。你开始和自我之间拉开距离，学会了观察自己，意识到你不是你脑海中的想法，你也不是你体会到的情感。
第三阶段：漫游探索。这个有些难熬的阶段，也即所谓的迷茫期，稍加调整就可以转变成最令人兴奋的阶段。通过阅读、冥想、写作、沉思，特别是如果找到了合适的引导人，你会感到前所未有的自由。你强烈地想要了解你到底是谁，活着的意义是什么。随着你的认知不断拓宽，开始感到轻松，产生与内在和万物的链接。外在噪音逐渐淡去，内在声音越发响亮。
第四阶段：真实的自我浮出水面。会有一个时刻，你再也无法伪装下去。你不能再压抑自己的声音，那些不再滋养你的工作、爱情、友情，都会从你的生活中消失。会有一段或长或短的绝对孤独期，因为新现实的建立总有延时效应。你开始清除旧的情感创伤，可能会经历情绪的过山车，但也重新体会到爱与链接。你会注意到直觉能力进一步变强，如果你有记梦的习惯，能更加清晰地回忆起梦的细节，并从中获得启示。
第五阶段：内在和谐与自我实现。在这个阶段，你过着一种前所未有的生活。你的灵魂、头脑、身体紧紧缠绕在一起，因极度和谐而使行动势如破竹。你对自己生出无限的同情，原谅自己过去的局限性。当你能够给予自己无条件的爱以后，才能真正看见他人原本的样子，理解他们只能做他们那个阶段能做到的事。这并不意味着你对世界的阴暗面视而不见，相反你把人性的低处看得更加真切，但这并不妨碍你主动选择了警觉着信任的方式与世界和解。当你实现了内在和谐，自然而然会开始做让你觉得最舒服、内在驱动最强的事，就此开启你的终身事业。
为什么自我觉醒是一个难题？
你的“真我”，无人知晓。在我们出生时，任何人都不太清楚自己所谓的“自我”（Self)长什么样。一开始，我们只能把自己投入世界中，通过“照镜子”的方式一点点揭露自己的样子，根据本能做出反应，并通过他人的反馈来认识自己。
在成长过程中，如果没有很强的知觉去屏蔽外界的影响、拒绝与他人比较、滋养真正的热情，就会不断去做外界嘉奖的事、努力满足他人的期待、压抑个性以回避惩罚，“影子”面积越摊越大，“面具”也逐渐长进肉里。
这个方法其实有很大的bug：如果你擅长的恰好是“学习”这种符合社会标准的事，你就能把这部分受到褒奖的“我”延续下去；但如果你擅长的是“调皮捣蛋”，你就只能在被否定后将这部分“我”压抑进“影子”里。
这里就已经出现了一个细思有点恐的点：你的“内在声音”只有你自己知道。这也是为什么一直以来你自认为自己没有太大的变化，因为那个“内在声音”一直伴随着你，尽管随着时间的推移，你的外在属性已经改变了很多。
如果你不暴露真实的自我，也不主动滋养它，这部分自我其实是无法被外界清晰感知的，时间太久就失去了发芽的可能性。一旦你勇敢地决定暴露自我，并结合稳定的行动，就应了那句话“当你想做一件事时，全世界都会合力来帮助你”，因为他人对你的认识也必须随之调整。
内在原因：大脑的局限性
大脑在逻辑和理性方面固然厉害，但过度倚赖这些能力，会导致忽视了情感和直觉在自我认识中的作用。这种提倡通过理性来反思和分析内心世界的思维模式起源于笛卡尔的心物二元论（mind-body dualism）。笛卡尔或"高理性"观点往往把我们的大脑看成一台计算机。处理简单情况时，我们拥有“完整知识”，这时可以靠理性解决问题。比如我饿了、冰箱里有一块牛排、我知道怎么使用电磁炉，所有信息构成了“完整知识”，大脑可以做出准确的理性决策：煎块牛排喂饱自己。
但另一些情况下我们仅有“不完整知识”，所谓理性认知，其实并不靠谱。比如当我们在探索职业目标和工作使命时，大脑疯狂运行，将一份工作相关的所有“不完整知识”纳入计算中：我们拥有哪些技能、工作通勤要多久、职业前景是什么样的、人际关系是否复杂、公司地点在哪里，并尝试权衡利弊。这就是你会迷失方向的原因：大脑的注意力和工作记忆的容量是有限的，类比于一台电脑内存不够大，而变量又太多，很容易就出现卡顿、出错、混乱等运行问题。这是大脑自身的局限性。
外在原因：社会出厂设置的推力
我正在一滴一滴地把身体里的那个奴隶挤出去。 Drop by drop I am squeezing the slave out of me. —Anton Pavlovich Chekhov
当一群人形成一种结构，这种结构就会不断获得追随者的能量，最终迫使其他人也要遵守同样的规则，这就是广义层面上的“摆锤”。
摆锤，万变不离其宗。一些已经过时的东西，比如没落的宗教、原始的武器、过时的时尚，甚至包括黑胶唱片，都是摆锤的一种，它们都是集体意识的产物。在大自然中也比比皆是：一小撮细菌菌落，一小群动物，一簇鱼群，一片森林等等。
摆锤的目标是吸收能量并建立凌驾其上的权力。一旦被摆锤吸引，你可以很轻松地过完“别人的一生”却毫不自知。太多现实的例子：大学生浪费时间学了个完全不适合自己的专业，打工人被工作逐步异化而埋没了真正的才华，和一个条件姣好却根本不相爱的人结合而抱憾终身等等。
摆锤手中有许多操纵性的木偶线。最厉害的一条就是恐惧，它会竭尽所能唤起这种最古老也最强大的人类情感。焦虑和担忧也是一条线。此外还有负罪感，负罪感言下之意就是：如果你感到内疚，你就必须顺从我，做我要求你做的事。
哪怕你是在批判摆锤，也没能逃脱它的影响。当你的思想中辐射出的，是和摆锤同频的破坏性能量，你就是在助推摆锤。摆锤的每日任务就是不停地往人的脑海里塞这些信号，占据人的思考空间。
甚至当你主动抗争想要拒绝某种局面，也不过是在竭尽全力保证那样你惧怕的东西一定会出现在你的生命里。想要消除它们的唯一方法就是打破摆锤，不要让它吸收你的想法能量，避免它对你的挑衅，防止自己被拽进它的游戏中。
聆听心的声音
无论是转折、低迷、还是寻找新方向的暂时停滞，都是人生常态，不管是你十八岁还是八十岁。事实上，一个人一生中往往要经历多次这样的时刻，才能找到真正属于自己的路。那些一生下来就知道自己是谁以及要做什么的幸运儿，是少数，但不代表我们不能通过后天的调整成为这样的幸运儿。
在欧洲的生活让我体会到，环境固然重要，但它的作用更像是一个火种，真正的转变来自内心。洗脱出厂设置的过程并不轻松，但当了解自己、摈弃比较、活出真我的过程不断推进，松弛感作为副产品会很自然地和自我实现相融合，这两者并不是互相排斥的，不要被一时的挑战吓倒。
变化虽然痛苦，但危机危机，有“危”就有“机”。一个转折期是突破的绝佳良机，我们要做的，就是将低谷期的迷茫、转折期的焦虑以及对未知的恐惧，拧成一股螺旋向上的力，将自己不断向上托举。
首先，开始察觉。觉知（Awareness）帮助你分辨那些乍看之下难以区分的东西：你的面具是谁、你究竟是谁、别人的面具是什么、别人究竟是谁。这种觉知非常重要，如荣格所言“觉醒就是不断回归真我的过程（Spiritual awakening is the process of coming back to the original Self)。
Anthony de Mello在《觉知Awareness》中书写了提高觉知的三个要点：
- 你需要做的第一件事是接触到你甚至没有意识到的负面情绪。
- 理解情绪在你的内部，而不是在现实中。负面情绪的责任在你，而不是别人。
- 永远不与那种感觉认同。你不是你的感觉。
当你开始观察自己，注意到那些负面情绪，你会找到其来源的解释方式，并注意到自身的变化。在这个过程中你将面对自我谴责、憎恨与不满，与这个大敌和解。察觉出某些情绪其实是文化、教育、出厂设置影响下的条件反射，这有助于区分哪些是真正属于你的感受，哪些是外在因素塑造的反应。
第二步，识别并摘下日常生活中戴上的各种面具。识别情绪是理解和摘下面具的前奏。当你提高了真实性与情感认知完整性后，也会慢慢识别出为了适应外界期望或社会规范而形成的身份。觉知帮助你越来越灵敏地分辨出被迫戴上的面具与“我究竟是谁“，开始清晰地看见社会大摆锤是如何把你卷入它左摇右晃的巨大推力中，阻止你做真实的自己。
第三步，聆听。试着去理解“身-心-灵”三者之间的关系。好比人类驾驶机甲的情境：机械装置代表身体，驾驶舱内的驾驶员代表头脑，而电流就是灵魂。人与灵魂失联就是一种没通电的状态，即便驾驶员有高超的技术，机甲也无法运作。这三者的协作与依存，构成了生命的和谐乐章。
聆听内心的真实渴望，通过对真实身份的畅想，实现内在形象的转变。
第四步，澄清。在关键的转折期，所有的功课都需要澄清以过渡到行动。这样的澄清，并不仅仅是头脑的澄清，而是头脑与心灵和谐统一的基础上达到的澄清，它将带领你进入心流的状态。只有一个让你身心都舒适的方向，才会让你心无旁骛地向前迈进。
最后，开启新的旅程。在这个自我重塑的阶段，你会面临巨大的恐惧，需要通过学习新的思维方式和身份转换的技巧来巩固刚刚萌芽的自我小苗：嫁接新身份，自我编程，超越恐惧，以重生的姿态踏上全新的征途。
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Hey，我是Jian
我是一名Coach、创作者、Solopreneur，致力于为追求自我蜕变的女性提供服务。当遇到了挑战、渴望重塑信心并突破自我时，她们会来找我。
站在生活的十字路口，很多女性发现自己困于缺乏自信、迷茫和比较的重压下。我帮助她们更深入地了解自己、澄清方向并坚定地走自己的路。
在一对一的咨询项目中，我融合了神经科学、心理学、心身医学等跨学科理论，帮助咨询者澄清她们独特的人生方向，激发她们的内在潜能，以实现职业和个人生活中的自我超越。
我的背景——复旦大学神经内科，医生转行，从世界500强到欧洲医疗初创，德国MBA后在柏林工作并定居。INFJ，理智与情感并重，擅长用系统性思维构建精神与现实生活。因一篇《30岁后留学我用3年时间移居德国》获得10万+阅读，继而被大家熟识。
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