真相：我们是如何一步步戴上面具的？

发布时间

October 17, 2023

类别

觉醒

自我，无人知晓
“面具”的形成
无知无觉但无处不在的“投射”
影子的“投射”与关系的破裂
如果你正在疗愈创伤，不妨思考这些：
这个话题和“灵性觉醒”之间的关系：

这里我只能以我的心理为样本来理解影子、面具以及无处不在的“投射”行为。

自我，无人知晓

在出生时，任何人都不太清楚这个所谓的“自我self”长什么样。一开始我们只能把自己投入世界中，通过“照镜子”的方式一点点看到自己的样子，由着性子做出一些行为，通过他人的反馈来知道自己是谁。

这个方法其实有很大的bug：如果我擅长的恰好是学习这种符合社会标准的事，我就能把这部分受到褒奖的“我”延续下去；但如果我擅长的是调皮捣蛋，我就只能在被否定后将这部分“我”压抑进“影子”里。

“面具”的形成

在长大的过程中，如果没有很强的觉知去屏蔽外界的影响+拒绝与他人比较+滋养真正的热情，就会不断去做外界嘉奖的事+努力满足他人的期待，压抑个性以回避惩罚，“影子”面积越摊越大，“面具”也逐渐长进肉里。

来到柏林以前，我已经妥妥地带上了这些“面具”：

ex医生
好学生，好女儿，标配“第一世界“的工作+商业技能
熟练掌握成年生活
稳定导向
难以暴露脆弱
难以充分信任

但同时我以为的“自我”，或者说我的“内在声音”却与之不匹配：

一辈子最宝贵的时光只能献给创造性工作
认同的价值（自由，公正，好奇心，真善美，创造力，乐观，勇敢）

这里就已经出现了一个细思有点恐的点：你的“内在声音”只有你自己知道，这也是为什么一直以来你自认为自己没有太大的变化、一直在忠于自我，因为那个“内在声音”一直伴随着你，尽管随着时间的推移，你的行为已经变了很多。

如果你不暴露真实的自我，也不主动滋养她，这部分自我其实是无法被外界清晰感知的，时间太久就失去了发芽的可能性。一旦你勇敢地决定暴露自我，并结合稳定的行动，就应了那句话“当你想做一件事时，全世界都会合力来帮助你”，因为他人对你的认知也必须随之调整。当然也会蹦出说风凉话的人试图打击你的积极性，正好把他们筛掉。

无知无觉但无处不在的“投射”

下面要说“投射”的概念。在和我的合作伙伴设计师Grace建立信任、双方慢慢自我暴露的过程中，我发现了这个一直让我蒙在鼓里的点。

“投射”是佛洛依德率先提出的概念：当一个人把一个本属于他们自己的特质/想法/情感/内在冲突放在他人身上时，他/她就在投射。比如：

1.特质：我一直把Grace当成我来看待我们正在做的事。在“后柏林时代”这个新的人生阶段，我们又站在了同一个位置开始做同一件事，让我忽略了之前我们所有的人生历程，误以为Grace和我有一样的“面具”和“自我”。事实是：我们的“面具”和“自我”很不一样，尽管作为东亚女人我们的“面具”有很多重叠，“自我”和崇尚的价值也有交叉。我把自己的特质投射给了Grace。

2.想法：我自诩是个自由灵魂（或者说我的渴望），但是我的言行却偏“business”，别人当然会以为我是个“第一世界”的人（“第一世界”、“第二世界”是我和Grace的符号系统：“第一世界”象征现实，“第二世界”象征灵性），继而把“第一世界”的成功标准和责任投射给我。这里就和之前提到的构建“自我”紧密相关，当人们把他们认定的“你是谁”的信息投射给你时，你如果不能分辨+坚持自我，就被牵着鼻子走了。

3.情感/冲突：我把自己没有融合的影子投射在了伴侣身上，接下文说“影子”的部分。

这个很晚才产生的顿悟让我意识到：我经常在不自觉间对他人进行“投射” （甚至怀疑过去是否太经常这样做以至于根本不能意识到我这么做了），看似不起眼的“投射”却可能积沙成塔最终造成关系的破裂。

影子的“投射”与关系的破裂

男人的阿尼玛有4个发展阶段：

第一个阶段: Eve 纯真夏娃

第二个阶段: Helen of troy 性感女神

第三个阶段: Mary mother of jesus 包容的老母亲

第四个阶段: Sophia 均衡

我伴侣的阿尼玛： 他的内在女性形象是一个大女人，差不多在第二三阶段之间。当他的阿尼玛投射在我身上，与我的“面具”相契合时，就疯狂地爱上了我（的“面具”）。可惜那并不是真正的我，当我开始暴露“自我”以及提出滋养“自我”的需求时，他的“面具”也随之崩塌了。这里的启示是关系里要尽早的暴露真实的自我，除非戏能坚持演到棺材里。

与此同时，我也不断在对方身上发现自己未能融合的。影子通过两个问题可以窥见：

1.最吸引你的toxic trait是什么？

比如我会被tyranny性格的人吸引，反映出我兼有施虐/受虐的倾向，但在意识层面我非常排斥别人的暴君言行，比如和极端傲慢的人相处时，我过敏得厉害，其实是自己的影子被刺激到了。

2.你审判他人审判得最凶的部分是什么？

比如我常居高临下地审视对方是否诚实、忠诚、自律、负责，但我的影子里隐藏着欺骗、混乱、破坏、逃避。

未能融合的“影子”，会在言行中不知不觉投射在他人身上，正所谓“你越不信任越容易触发你所不信任的行为”。

如果你正在疗愈创伤，不妨思考这些：

1.是否在不知不觉间将自己未能融合的影子以不信任的方式变相投射在了他人身上？

2.如果你因为他人说的话、做的事而感到过分受伤，很有可能你其实是在投射。

伤害本身确实发生了，受伤也是事实。但如果你本身就有对伤害的恐惧，那伤害就会变得格外可怕，让你格外难受。如果这部分影子已经融合好了，你事先学会了像母亲爱自己一样主动去爱自己，就能对伤害有一定的免疫，也能意识到第3点：别人的伤害行为背后是他/她自己要做的功课，与你无关。

3.伤害行为也是他人未能融合的影子及内心的痛苦，如果真的可以尽力去想象这种痛苦（不是抽象地想，而是像演一部电影一样一帧一帧地去感受），就会生出许多悲悯和谅解。只有真正的宽恕才会让受伤者慢慢痊愈（听着俗套，但这并不是孔乙己式的自我安慰，而是一种深刻的洞察，且无法被教会，只能靠自己从能量层面一点点感知，有时候想通了有时候又没通，但突然有一天就会彻悟）。

这个话题和“灵性觉醒”之间的关系：

这就是所谓的“awareness”，开始拥有了“觉知”，尝试去分辨这些从表面上看完全无法区分的东西：我的面具是谁、我究竟是谁、别人的面具是谁、别人究竟是谁。“第二世界”非常重要，用荣格的话说“灵性觉醒就是回归真我的过程（spiritual awakening is the process of coming back to the original Self）“。只有灵性才能帮助我们产生这样的“觉知”，追问“我究竟是谁”，体会他人的苦楚，放下自己的ego，变得更加宽容和有爱。

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